Huiswerkoefeningen voor de knie:
- 1: Mobiliteit buiging
- 2: Mobiliteit strekking
- 3: Mobiliteit knieschijf
- 4.1: Leg raise
- 4.2: Leg raise circle
- 4.3: Leg raise met accent op de binnenste bovenbeenspier
- 5.1: Squat bij de stoel
- 5.2: Squat
- 6: Lunge
- 7: Bekkenbrug
- 8: Rekoefeningen quadriceps (voorzijde bovenbeen)
- 9: Rekoefening hamstring (achterzijde bovenbeen)
- 10: Schaatssprongen
- 11: Walking lunge